Przygotowanie motoryczne do wspinaczki i alpinizmu

Ładowanie Wydarzenia

« All Wydarzenia

Przygotowanie motoryczne do wspinaczki i alpinizmu

Październik 21 @ 17:00 - 21:00

zł129 – zł179

Zapraszamy na szkolenie z zakresu przygotowania motorycznego do wspinaczki i alpinizmu.

Osobom posiadającym karnety na Big Wall przysługuje 50 zł zniżki na szkolenie.

Podczas szkolenia nauczysz się jak poprawnie wykonywać najważniejsze ćwiczenia wzmacniające, jak podnieść swoją sprawność we wspinaniu i w górach poprzez jakościowy trening oporowy oraz jak zminimalizować ryzyko kontuzji poprzez trening motoryczny.

Zapoznaj się z programem szkolenia:
👇👇👇👇👇👇
➡ Planowanie rozgrzewki- znaczenie metaboliczne, neurologiczne, techniczne i taktyczne rozgrzewki.

➡ Siła mięśniowa jako fundament sprawnego układu ruchu (ilość powtórzeń, przerwy, wpływ fazy ekscentrycznej)

➡ Metody treningowe wpływające na poprawę koordynacji

➡ Techniczne zasady wykonywania najważniejszych ćwiczeń w oparciu o wzorce ruchowe

➡ Stabilizacja centralna (core), jej wpływ na poruszanie się w terenie wspinaczkowym i górskim

➡ Wyrównanie ćwiczeniami asymetrii napięcia mięśniowego, powstającej na skutek działalności w terenie górskim i wspinaczkowym.

➡ Ćwiczenia ekscentryczne – ich wpływ na wzmocnienie mięśni, ścięgien i zmniejszenie ryzyka kontuzji.

➡ Planowanie progresji treningowej w treningu oporowym

Szkolenie poprowadzi Karol Hennig – trener m.in himalaistów Narodowej Zimowej Wyprawy na K2 2017/2018. Ukończył AWF w Poznaniu, współpracuje również z czołowymi wspinaczami sportowymi w zakresie treningu motorycznego i uzupełniającego.

Szkolenie odbędzie się 21.10.2019 w Centrum Wspinaczkowym – Big Wall w Szczecinie przy ul. Staszica 1 o godz. 17.00. Szkolenie będzie trwało 3,5 godziny.

wejściówki na szkolenie: https://formanaszczyt.pl/wydarzenie/przygotowanie-motoryczne-do-wspinaczki-i-alpinizmu/

Zapraszamy wszystkie osoby, którym zależy na poprawie swojej sprawności we wspinaczce i w terenie górskim.

Szczegóły

Data:
Październik 21
Czas:
17:00 - 21:00
Koszt:
zł129 – zł179
Wydarzenie Category:

Miejsce

Big Wall – Centrum Wspinaczkowe
ul. Księdza Stanisława Staszica 1
Szczecin, zachodniopomorskie 71-515 Polska
+ Google Map
Strona internetowa:
www.bigwall.szczecin.pl